bialko w

[...] masy 3) czy dobrze jest przed i po treningu zjesc jakis nabiał np. kefir czy jajka czy jogurt? Czy to wpłynie na rozwój mieśni? przed treningiem porzadny posilek wegle+bialko+tluszcz+warzywa jajka jeszcze moga byc np.jajecznica z kasza jeczmienna do tego oliwa i troszke warzyw,po treningu bez tluszczy i warzyw np.ryz/kasza/ziemniaki+bialko [...]

PODSUMOWANIE Spis treści 1)wstęp 2)opis supli, diety i treningu 3)porównanie wymiarów i osiągów 4)zdjęcia WSTĘP Na wstępie chciałbym jeszcze raz podziękować firmie TREC Nutrition za wybranie mnie do testu i ufundowanie suplementów w teście. Mama nadzieje że test się podobał i nie był zbyt nudny. Co do efektów to za chwilkę. SUPLEMENTY [...]

[...] na poziomie 1800kcal, na poczatek i przetrwaj tak dwa tygodnie i dalej zobaczymy co sie dzieje. Bilans B/W/T przyjmij 30%/40%/30% ilosci kalorii. Licz chude miesa jako bialko, zboza jako weglowodany, dodawaj do warzyw (tych w ogole nie licz) olej z oliwek. Rozłóż rownomiernie w ciagu dnia na 6 malych posilkow. Druga sprawa ruch. Na poczatek [...]

waga - 78kg wzrost - 180cm zapotrzebowanie ; 1946 kalorie 156 bialko 78 tluszcze 155 weglowodany Dieta Posilek 1 Makrela swieza 70g mleko 0,5% 300ml ser twarogowy chudy 100g posilek 2 ser twarogowy chudy 100g jogurt naturalny 100g posilek 3 plaatki kukurydziane 50g oliwa z oliwek 28 g bialko jaja kurzego 8g zoltko jaja kurzego 8g jogurt naturalny [...]

hehe najpierw odwracasz nasza uwage treningiem a potem wyskakujesz z pytaniem o posiłek przed snem po pracy Ale j\w zjedz\wypij białko +ew. tłuszcze Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-12-10 06:13:12

Witam!Z uwazgi na to iż w marcu-kwietniu planuje zacząć cykl z susty i bolda,a teraz od dłuższego czasu jestem na off,pomyślałem o jakimś mądrym cyklu z metanabolu + oczywiście osłonki,witaminy i zwiększona ilośc białka.Jest masa artykułów na ten temat,ale może ktoś ma nowe doświadczenia.Głównie chodzi mi o ilość mg/ed Metka jaką bede miał ma 10 [...]

http://www.darkthorn.republika.pl/ Tam jest dziennik posiłków, powinnaś z niego skorzystać obliczając kaloryczność i podział b/t/w swoich posiłków. Oblicz sobie każdy posiłek i wpisz tu. Ja na razie nie mogę patrzeć na Twoją dietę nie mówię o kaloryczności, ale o rozkładzie makro składników. Pamiętaj, że musisz mieć jakieś białko w każdym [...]

W sklepie sfd jest monster w dobrej cenie z tego co czytałem opinie ma dobre białko dobrej jakosci nie żaden shit ...

1.WIEK:22 2.WAGA:78 3.WZROST:174 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:- UDO:- TALIA:- 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:3,5 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deka 8.TRENING: 3-4 dni w tygodniu 9.CEL CYKLU:masa, sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ok 6 miesiecy 11.POZIOM BF%- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Witam Na wstępie troszkę o mnie: Mam 26 lat; 174 cm wzrostu i ważę około: 80kg Ćwiczę z przerwami (czasem dużymi) już jakieś 6 lat. Kiedy zaczynałem ćwiczyć wychodziłem z (jak to określałem) ciężkiej anoreksji - tzn byłem chudy jak patyk. Troszkę mi przyszło masy i nie było, źle, aczkolwiek zaczął się pojawiać lekki brzuszek - zwaliłem to na [...]

OK Gainera mam Mutanta i Serius Massa z On'a juz czeka na mnie. Oba wanilia w sumie jakies 5 kg. WIec mysle ze kwestia gainera rozwiazana na dluzszy czas. Co do stacka to wezme jak uda mi sie gdzies dostac N.O.K.O x 2 BrALEM juz raz i jestem zadowolony tylko aby byl w rozsadnej cenie jak nie to wracam do opcji No xplode Plus mono. Białko z On'a [...]

Przepraszam, mój błąd: 1.WIEK: 22 2.WAGA: 84 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 115 UDO: nie mam miary przy sobie, a nigdy nie mierzyłem TALIA: j/w 5.STAZ NA SILOWNI: 3 (z przerwą po operacji przepukliny) 6.DIETA BIALKO: opisane w poscie WEGLOWDANY: opisane w poscie TLUSZCZ: opisane w poscie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.5 roku [...]

siema wszystkim. 1.WIEK: 21 2.WAGA: 102 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 43.8 KLATA: 118 UDO: 64 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: z przerwami 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: silowo-masowy 9.CEL CYKLU: silowo-masowy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]

[...] owsiane,mleko,jajka,orzechy,ew.owoc posilek 2 ser twarogowy chudy 100g jogurt naturalny 100g dodaj oliwy i warzyw posilek 3 plaatki kukurydziane 50g oliwa z oliwek 28 g bialko jaja kurzego 8g zoltko jaja kurzego 8g jogurt naturalny 100g banan 145 g przedtreningowy??daj ryz paraboliczny/kasze jeczmienna+piers z kurczaka,tunczyka w sosoe [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 85 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 38,5 KLATA: 104 UDO: 64 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 3 miesiace 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: silowy 9.CEL CYKLU: silowy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

9.CEL CYKLU:masa+siła no i wyrzexbienie na końcu jak to kiedyś dżordż napisał tylko tyle ? 6.DIETA BIALKO:1g/kg WEGLOWDANY:0,5 TLUSZCZ:1g/kg hmm ciężko mi w to uwierzyć chyba że doładowujesz sie energią kosmiczną No i jak mam to brac pytanie do ludzi znających sie na rzeczy i jakie suple do tego żeby mnie nie zalało i potem za dużo nie spadło [...]

Od przyszlego roku chce sie zabrac za diete i jakies odzywki uzupelniajace ją , moj staz to 2 miesiace dlatego czekam jeszcze miecha na odzywki.Wzrost 190cm waga 74kg.Cel masa. 1.Śniadanie 7:00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 300g B:11g T:2g W:15g Płatki owsiane 100g B:12g T:7g W:62g 3 Jaja kurze okolo 180g B:12g T:9g W:1g Pomidor B:1g T:0 W:3g [...]

[...] W:121g 5.Kolacja około 21:30 Twaróg półtłusty 150g B:28g T:7g W:6g Oliwa z oliwek 10g B:0 T:10gW:0 Pomidor 150g B:1g T:0 W:3 ok co do odzywek radze poczekac masowac narazie na samym zarciu a o jakims cyklu poyslisz za 3-4miechy mozesz kupic tran,omege i ew.bialko gainer jako uzupelnienie diety Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-10 17:23:46

Witam.Mam upatrzone suplementy, mniej wiecej, lecz teraz sam nie wiem co wybrac, i prosze o rade co wybrac na I cykl. Suplementy nad ktorymi myslalem to: BSN No-Xplode DYMATIZE XPAND Olimp VITA-MIN Multiple Sport 60 kaps myslalem nad bialekiem na noc -> MATRIX 5.0 mam jeszcze spalacz scorch chcialbym tez dozucic go do cyklu cos byscie zmienili [...]

[...] bcaa bedzie zeby nie laczyc z bialkiem napisane (tak jak ma trec) to kup vitalmaxa i bierz mega kapsuly 2 przed treningiem i 3 po (albo odwrotnie bo nie pamietam) 2. Teraz bialko: polecam osobiscie sni pro whey o smaku ciasteczek z kremem - pychotne i dobrze sie wchlania i nie ma sra..nia.. :D 3. hmb to juz sobie odpusc bo nie warto po 2 latach [...]